São as que pertencem ao gênero Citrus. Essas frutas são consideradas
frutas ácidas por isso são proibidas para quem está com azia. Os nutricionistas e médicos apelidaram de frutas cítricas
aqueles alimentos naturais que contém uma grande quantidade de ácido
cítrico, Vitamina C, potássio, Vitamina A, todas essas substâncias
são importantes para o nosso corpo.
Abacaxi, abiu, acerola, ameixa, amora, caju, cidra, cupuaçu, framboesa, groselha, jabuticaba, laranja - (A Laranja Lima
é a variedade menos ácida, sendo, por isso, muito recomendada para
bebês), lima, limão, marmelo, morango, nêspera, pêssego, romã,
tamarindo, tangerina (mexerica) e uva. Todas são excelentes para a saúde e a recomendação é ingerir a versão
natural, ou seja, sem conservantes. Sucos feitos da própria fruta. Até
mesmo o chá usando as cascas pode trazer benefícios à saúde.
- As Frutas Cítricas Amarelas têm uma grande quantidade de vitaminas E e C, que são importantes antioxidantes, e são também os responsáveis pelo combate contra os radicais livres.
- As Frutas Cítricas Laranjas possuem betacaroteno, que ajuda na saúde dos olhos e também do nosso do sistema respiratório.
- As Frutas Cítricas Vermelhas devido ao fato de possuírem bioflavonóides, auxiliam a tornar mais forte a parede das veias e dos capilares.
1 – Frutas cítricas podem ajudar na beleza de sua pele
Frutas como o limão, laranja, caju e a acerola fazem parte do grupo de frutas cítricas mais consumidas na dieta brasileira e tem como vantagem serem repletas de vitamina C. Esta vitamina, por sua vez, é um excelente antioxidante para a pele, ajudando a eliminar os radicais livres e com isso retardando o envelhecimento da pele. Logo, apenas por tomar estes sucos ou comer as frutas listadas acima você deve ter uma pele mais limpa e mais nova, com menos rugas e sinais de idade.
2 – Ajudam a dar firmeza à pele
As frutas deste tipo contém componentes importantes para a produção do
colágeno na pele, que regride um pouco em sua produção com o tempo. Se
você tem mais de 30 anos, pode conseguir um retardamento a mais nas
rugas e flacidez da pele. O corpo começa a reduzir a produção de
colágeno com o tempo, e componentes de alimentos e cremes para a pele
com base em alimentos cítricos podem ajudar a retardar o problema. Não é
uma solução mágica, mas pode sim funcionar em níveis básicos.
3. Hidratação da Pele com Frutas Cítricas
E como colágeno também ajuda na consistência da pele, há quem prefira
os cremes utópicos ou receitas caseiras com as frutas para uma
hidratação de pele. Também valem, mas é mais indicado ingerir a fruta
mesmo e terá efeitos melhores.
4- Frutas Cítricas Ajudam a proteger o sistema imunológico
Todas as frutas do grupo das cítricas são ricas em fonte de
vitamina C que é responsável por aumentar a defesa do corpo, ou seja, seu
sistema imunológico. Não é a toa que sempre que você está gripado dão o
conselho de tomar vitamina C, não é mesmo? É justamente para isso. E a
melhor fonte de vitamina C sempre será uma fonte natural e todas as
frutas deste grupo estão na lista das bem indicadas.
5 – Você precisa apenas de um caju por dia
Se o problema do seu corpo é falta de vitamina C, tudo o que você
precisa é comer um caju por dia, fresco mesmo. Isso porque ele supera a
quantidade de vitamina C que qualquer outra fruta, com 220 mg de
vitamina. Você não precisa de mais do que isso para combater diversas
doenças e evitar o comum resfriado.
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